Una de las áreas del cuerpo que más nos preocupa tanto a hombres como a mujeres es el abdomen. Muchas personas ven como con el paso de los años esta zona crece y crece, y a pesar de hacer muchos esfuerzos no notamos los resultados que deseamos. Y es que tener un abdomen plano requiere de mucho trabajo y disciplina, y no solo en cuanto a ejercicios se trata, también la alimentación juega un papel muy importante y juntos hacen el mejor equipo a la hora de lograr un abdomen plano, tonificado y hermoso.
Recordemos que si tenemos un abdomen prominente no podemos esperar que con abdominales consigamos un abdomen plano, debemos comer bien y realizar ejercicios para quemar la grasa localizada y luego si comenzar con nuestra rutina de abdominales. Para conocer más sobre este tema visita mi artículo ¿Debo hacer abdominales si tengo mucho estómago?.
Si ya estás en el camino hacia el abdomen perfecto, junto con una dieta sana y equilibrada… aquí te traigo los mejores ejercicios abdominales que podrás realizar en tu casa o en el gimnasio.
Los mejores ejercicios para el abdomen
1. La bicicleta
2. Empuje de piernas hacia arriba
3. Abdominales o crenches
4. Abdominales con piernas en posición vertical
5. Abdominales con pelota
Realiza 2 o 3 ejercicios de estos 5 que te mostré anteriormente, haciendo de cada uno 4 series de 10 a 15 repeticiones. Recuerda que si eres principiante debes comenzar de a poco e ir aumentando las series a medida de tus posibilidades.