25 Ene 2011
Ejercicios para el estrés
Cuando tenemos largos días llenos de ocupaciones, responsabilidades, problemas o situaciones que te ponen pensativo, llega el estrés, nos sentimos mal, dejamos de dormir bien, tenemos dolores de cabeza y nuestro cuerpo también siente este mal. Sin embargo sacar el estrés de tu cuerpo es mucho más saludable y con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa, en la oficina y hasta manejando podrás conseguirlo:
- Inclina la cabeza suavemente hacia los hombros de lado a lado. Además puedes hacer giros con la cabeza suavemente.
- Sube y baja los hombros y rótalos uno cada vez y luego al mismo tiempo.
- Entrelaza los dedos de las manos y extiende los brazos hacia delante. Gira las palmas de las manos y envía los brazos hacia delante como si estuvieras empujando algo. Luego has lo mismo por encima de la cabeza pero esta vez afloja los brazos y estíralos por detrás de tu espalda.
- Rota las muñecas hacia ambos lados y extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba. Sacude tus manos como si salpicaras agua.
- Sentado en tu escritorio empújalo con las manos y estira las piernas. Contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos suavemente.
- Sentada en una silla relaja la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y deja colgar tus brazos a los lados. Sube y baja lentamente. Coloca las manos detrás de la nuca y lleva los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respira suavemente.
- Abre y cierra los ojos, lleva la mirada en distintas direcciones.
- Con las manos sobre la cintura rota, las caderas 10 veces hacia un lado y luego hacia el otro, como si estuvieras girando un aro, se recomienda repetir el ciclo unas 4 veces, mantén una respiración constante evitando el agitamiento.
- Párate con las manos juntas a la altura del pecho, inspira mientras las elevas bien por encima de la cabeza y párate en las puntas de los pies. Exhala al descender.
Para tratar el estres to tomo un complemento alimenticio llamado sinestres y me va muy bien.
perdon marcos pero tu comentario no nos aporta nada.
puntualmente yo he hago estos ejecicios casi que naturalmente porque nunca nadie me los enseño y sin embargo los conozco bien.
otra cosa que ayuda es inspirar bien profundo, cerrar los ojos contar hasta 3 y luego expirar. tambien inspirar tan profundamente que al final termines bostezando
probocar bostezos tambien es una practica para relajarte y por consecuente el estress disminuye
k buenos ejercicios los voy a hacer me gustaria alguien k tenga estres k puedo tomar k sea natural