Ejercicios para el estrés

Cuando tenemos largos días llenos de ocupaciones, responsabilidades, problemas o situaciones que te ponen pensativo, llega el estrés, nos sentimos mal, dejamos de dormir bien, tenemos dolores de cabeza y nuestro cuerpo también siente este mal. Sin embargo sacar el estrés de tu cuerpo es mucho más saludable y con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa, en la oficina y hasta manejando podrás conseguirlo: 

• Inclina la cabeza suavemente hacia los hombros de lado a lado. Además puedes hacer giros con la cabeza suavemente.
• Sube y baja los hombros y rótalos uno cada vez y luego al mismo tiempo.
• Entrelaza los dedos de las manos y extiende los brazos hacia delante. Gira las palmas de las manos y envía los brazos hacia delante como si estuvieras empujando algo. Luego has lo mismo por encima de la cabeza pero esta vez afloja los brazos y estíralos por detrás de tu espalda.
• Rota las muñecas hacia ambos lados y extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba. Sacude tus manos como si salpicaras agua.
• Sentado en tu escritorio empújalo con las manos y estira las piernas. Contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos suavemente.
• Sentada en una silla relaja la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y deja colgar tus brazos a los lados. Sube y baja lentamente. Coloca las manos detrás de la nuca y lleva los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respira suavemente.
• Abre y cierra los ojos, lleva la mirada en distintas direcciones.
• Con las manos sobre la cintura rota, las caderas 10 veces hacia un lado y luego hacia el otro, como si estuvieras girando un aro, se recomienda repetir el ciclo unas 4 veces, mantén una respiración constante evitando el agitamiento.
• Párate con las manos juntas a la altura del pecho, inspira mientras las elevas bien por encima de la cabeza y párate en las puntas de los pies. Exhala al descender.