Si quieres aumentar, levantar y tonificar los glúteos, esta sencilla rutina de ejercicios te ayudará en este proceso que aunque difícil no es imposible. Recuerda que la clave está en ejercitar la zona para así lograr un aumento en la musculatura, además es importante que comas sanamente para evitar la celulitis.
Debes tomar agua antes, durante y después del ejercicio. Además debes comenzar de a poco e ir aumentando a la medida de tus posibilidades.
Te dejo en este post dos videos en los que se muestra de manera más gráfica la manera de realizar los ejercicios para aumentar y levantar la cola:
quiero aprender hacer ejercicios
yo tambien jaja
quiero aprender hacer ejercicios para tener una cola hermosa
Hola que tal!!! quisiera pedirles que coloquen imágenes más que videos, estosme son díficiles de bajar en mi compu… Gracias
me parece super estos concejos
cuantas repeticiones deberian hacerse?
Muy buenos estos ejercicios, soy de cola grande y de verdad ayudan a mantenerla en su lugar. Al principio duelen algo los músculos de la cola luego de hacer los ejercicios pero poco a poco van pasando y se van acostumbrando a ese dolorcito que indica que los músculos están trabajando. Se puede iniciar con una serie de 5repeteciones, 5 veces luego con una de 10 repeticiones, 5 veces, una 20 repeticiones 5 veces y así progresivamente; se puede ir aumentando semanalmente y la idea es no dejar de hacerlos por lo menos 3 a 4 veces por semana. Suerte y q logren colitas hermosas.
Exelente!!! Los Hare Todos Los dìas!!!! Gracias
Hola!!! bueno Gracias Por Los Ejercicos.. Igual Son Siempre Los Mismo Que ENcuentro cuando Busco.. Me Gustaria que Sean Otro Diferentes..Pero No Importa Igual Gracias!! :d Kisses!!!
joya ta re bueno espero de resultado. una preguntita cuantas veses x dia hay qhacer estos ejercisios? y en cuanto tiempo c nota el resultado? gracias.
muchas gracias… yo tenia una cola tipo manzanita… y despues de engorgar y de adelgazar baje primero la cola
… me llamo fernanda
espero q funcione
buenisimo… ojala que me funcione..
y sera q pueden subir algo para bajar la panza xq la verdad que estoy un poco gordita…gracias…. besos
Muchas gracias los hare todos los dias para asi tonificar mejor mis gluteos
jenial es muy bueno
es verdad dan resultado…. genial!… duelen un poco los musculos.. pero vaen la pena estos ejercicios!
Desde lo 14 años no tengo nigun tipo de ejercicio constante, esto me puede servir, de por si no tengo cola ni celulitis, es como un musculo sin ejercitar ya tengo 20 y en cuanto tiempo puedo notar resultados
MUY BUENO
HOLA GRACIAS BUENISIMO ESTOS CONSEJOS
jjejej… espero k funsione!
gracias por ayudarnos a los q queremos tener mas colita XD