Ejercicios para las piernas Archive

Ejercicios piernas y glúteos en menos de 7 minutos

Con este sencillo video aprenderás como hacer una rutina de ejercicios de menos de 7 minutos al día, para estar en forma y aumentar masa muscular, son especiales para tener unas piernas y glúteos hermosos. Solo necesitas unas pesas, pero si no cuentas con ellas puedes utilizar unas bolsitas de arroz de un kilo cada

Ejercicios para piernas

Quieres tener unas piernas delgadas y tonificadas, con la siguiente rutina de ejercicios lo podrás conseguir, sólo necesitas una especie de barra para apoyarte, un palo de escoca y unas mancuernas o bolsas de granos de 1 kilo de peso. 1. De pie sosteniendo un palo de escoba sobre los hombros (si tienes una barra

Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

Muchas mujeres sufrimos de dolor en las piernas luego de un largo día y en muchas ocasiones se trata de mala circulación. Además esta mala circulación también causa hinchazón y várices que suelen ser muy dolorosas. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a mejorar la circulación en las piernas y además te relajarán. Puedes realizarlos en

Ejercicios para piernas

Unas piernas tonificadas son el sueño de muchas mujeres, sin embargo tener unas piernas envidiables y perfectas no solo es cuestión de cuidados externos, también debemos cuidarnos por dentro comiendo sanamente, tomando mucha agua, no tomando alcohol, no fumando, evitar el uso de ropa muy ajustada y tratando de no consumir grasas, ni bebidas gaseosas.

Ejercicio para Tobillos y Gemelos

Tonifica tus gemelos y tobillos realizando diariamente este ejercicio. Bastará con realizar 3 series de 10 cada una.

Ejercicio para Piernas Con Máquina

Para realizar este ejercicio  necesitarás de una máquina apropiada como esta, y despúes de esto solo basta con seguir las instrucciones al pie de la letra.

Ejercicio para Piernas Aductores

Ejercicio destinado al fortalecimiento de piernas, especialmente para trabajar  zonas poco comunes. Solo tendrás que utilizar una pelota suissa y listo; a fortalecer tus músculos.

Ejercicio para Piernas squat

Este ejercicio  sirve como base para realizar las variantes existentes del squat, así que asegúrate de realizarlo bien desde el principio. Con él podrás tonificar tus piernas de manera rápida y segura.