Beneficios de hacer bicicleta y caminar

Estos dos ejercicios la bicicleta y la caminata nos ayudan no sólo a mantener un peso saludable, sino que activan nuestro metabolismo.

Para cumplir tu objetivo de bajar de peso, te recomiendo dos actividades que puedes realizar incluso durante la semana y que no requieren que seas una gran deportista, caminar y andar en bicicleta, conoce además sus beneficios.

Bicicleta

  • Es ideal para bajar peso.
  • Se trata de un ejercicio aeróbico, parecido a correr, que exige una gran demanda de oxígeno por lo que el músculo utiliza como combustible las reservas de grasas.
  • Para ser efectivo debe durar de 30 a 40 minutos y debe practicarse como mínimo 3 veces a la semana.
  • Este ejercicio activa el metabolismo, es decir, la quema de grasa, por lo que el cuerpo cuando finaliza el ejercicio sigue quemando calorías.
  • Si eres perezosa para subirte a la bicicleta, puedes ir a clases de spinning.

Caminar

  • Aumenta el metabolismo si se hace de forma regular.
  • Se trata de un ejercicio completo que implica un gran número de músculos por lo que se favorece la quema de las reservas de grasas.
  • Para que sea efectivo debe hacerse con frecuencia y, al menos, se debe caminar 30 minutos a buen ritmo.
  • Elige un calzado adecuado.
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Comments

  1. By Juan Sebastián

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  2. By NANCY DE LA P.

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