Estos dos ejercicios la bicicleta y la caminata nos ayudan no sólo a mantener un peso saludable, sino que activan nuestro metabolismo.
Para cumplir tu objetivo de bajar de peso, te recomiendo dos actividades que puedes realizar incluso durante la semana y que no requieren que seas una gran deportista, caminar y andar en bicicleta, conoce además sus beneficios.
Bicicleta
- Es ideal para bajar peso.
- Se trata de un ejercicio aeróbico, parecido a correr, que exige una gran demanda de oxígeno por lo que el músculo utiliza como combustible las reservas de grasas.
- Para ser efectivo debe durar de 30 a 40 minutos y debe practicarse como mínimo 3 veces a la semana.
- Este ejercicio activa el metabolismo, es decir, la quema de grasa, por lo que el cuerpo cuando finaliza el ejercicio sigue quemando calorías.
- Si eres perezosa para subirte a la bicicleta, puedes ir a clases de spinning.
Caminar
- Aumenta el metabolismo si se hace de forma regular.
- Se trata de un ejercicio completo que implica un gran número de músculos por lo que se favorece la quema de las reservas de grasas.
- Para que sea efectivo debe hacerse con frecuencia y, al menos, se debe caminar 30 minutos a buen ritmo.
- Elige un calzado adecuado.
Estos dos tipos de ejercicios son excelentes, solo faltaría correr, existen muchas ventajas aparte de quemar grasas, como son el alivio del stress y la depresión, yo casi no he visto un deportista que ande deprimido.