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¿Cómo tomar la creatina correctamente?

La creatina es un suplemento que te ayuda a tener un mejor desempeño en tus entrenamientos, pero al contrario que se cree, es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo por lo que no es ningún doping o nada parecido. Esta sustancia también ayuda a que mejoremos nuestros resultados en cuanto a ganancia

Rutina de ejercicios en casa con botellas de agua

¿Qué no tienes mancuernas, ni barras ni discos para ejercitarte en tu casa? Pues eso no debe ser excusa para poder ejercitarte pues siendo recursivos lograrás utilizar objetos que te ayudarán a agregarle dificultad a tus rutinas y lograr muy buenos resultados como podrás ver con esta rutina de ejercicios en casa con botellas de