Muchas mujeres sufrimos porque tenemos unos gorditos que salen en la espalda, sobretodo cuando nos colocarnos el sostén y nos sentimos mal porque ninguna blusa nos oculta esta zona, por lo que debemos comenzar a hacer una serie de ejercicios que nos ayudarán a eliminarlos.
En este video encontrarás consejos y ejercicios para adelgazar brazos y los gorditos que aparecen en la espalda.
En este video encontrarás 50 ejercicios para el abdomen, que ye ayudarán a conseguir el abdomen perfecto y plano que siempre has querido. Recuerda que para que los ejercicios funcionen de la mejor manera, debes acompañar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada.
En este video verás dos rutinas para aplanar y fortalecer la parte baja del abdomen. La primera rutina tiene ejercicios básicos para principiantes, pero que trabajan mucho la zona baja del abdomen y la segunda rutina ya tiene ejercicios avanzados que añaden mucha más fuerza y retos a la sesión de ejercicios para esta zona, especiales para las personas que ya tienen bastante fuerza abdominal.
Muchas personas creen que para aumentar masa muscular deben realizar sus rutinas todos los días, pero esto no es cierto, ya que lo mejor para que tus músculos crezcan es darles días de descanso y de esta forma se reparan, se recuperan y crecen. Si estás buscando ganancias serias de musculo, sobre todo si eres una persona que sufre en ganar musculatura, debes solamente ejercitarte de 3 a 4 veces por semana, no más.
En estos videos verás una sencilla explicación y tips para que tus músculos crezcan rápidamente y cuantos días por semana debes hacer pesas.
Una de las áreas del cuerpo que más nos preocupa tanto a hombres como a mujeres es el abdomen. Muchas personas ven como con el paso de los años esta zona crece y crece, y a pesar de hacer muchos esfuerzos no notamos los resultados que deseamos. Y es que tener un abdomen plano requiere de mucho trabajo y disciplina, y no solo en cuanto a ejercicios se trata, también la alimentación juega un papel muy importante y juntos hacen el mejor equipo a la hora de lograr un abdomen plano, tonificado y hermoso.
Recordemos que si tenemos un abdomen prominente no podemos esperar que con abdominales consigamos un abdomen plano, debemos comer bien y realizar ejercicios para quemar la grasa localizada y luego si comenzar con nuestra rutina de abdominales. Para conocer más sobre este tema visita mi artículo ¿Debo hacer abdominales si tengo mucho estómago?.
Si ya estás en el camino hacia el abdomen perfecto, junto con una dieta sana y equilibrada… aquí te traigo los mejores ejercicios abdominales que podrás realizar en tu casa o en el gimnasio.
1. La bicicleta
Cuando acudimos a un gimnasio con las ganas de aumentar masa muscular y estar en forma, vemos gran variedad de equipos que muy pocas veces sabemos cual de ellos es el que debemos utilizar y que ejercicios debemos realizar para lograr nuestros objetivos.
En este video podrás ver de forma sencilla qué tipo de ejercicios te van a funcionar para aumentar masa muscular de manera rápida.
En este video podrás ver una rutina de ejercicios para la espalda con mancuernas. El ejercicio se conoce como Remo con mancuernas y es excelente para el desarrollo muscular de la espalda.
En estos videos podrás ver una rutina de intervalos que te ayudarán a quemar grasa de manera rápida.
En el primer video podrás ver la explicación de los intervalos para quemar grasas y bajar de peso rápidamente y en el segundo observarás la rutina de ejercicios.
